Sobre a importância do exercício físico na fisiologia humana

Abstract

A importância da actividade física é muitas vezes subestimada. A compreensão da fisiologia do exercício e a sua integração em programas de exercício adequados às necessidades de cada indivíduo ajudam a prevenir algumas doenças e facilitam a reabilitação, enquanto promovem a saúde em geral. O exercício físico regular envolve múltiplos benefícios para todas as pessoas, desde que apropriado às suas características. A actividade física melhora o desempenho, o metabolismo e a constituição física, tanto no indivíduo são como na doença (cardiovascular, metabólica, cancro), e permite minimizar ou retardar a perda progressiva de funções relacionadas com o envelhecimento. A inactividade dever ser assim contrariada através da promoção da actividade física quer nos mais jovens quer nos adultos, para que se adoptem estilos de vida saudáveis que minimizem os factores de risco. O presente trabalho visa rever os fundamentos da fisiologia do exercício e chamar a atenção para os pontos fulcrais que devem motivar o combate ao sedentarismo e a procura de mais e melhor qualidade de vida através da actividade física.

The importance of physical activity is sometimes understimated. A propoer understanding of Exercice Physiology and its integration into exercise programs fitting everyone's needs, enables the prevention of some diseases and favours rehabilitation, while promoting health in general. Regular exercise brings multiple benefits to every individual, providing that it's suited to their specific characteristics. Physical activity enhances performance, metabolism and body constitution, both in health and disease (cardiovascular, metabolic, cancer) and enables us to minimize or to delay age-related impairment of several body functions. Thus, physical inactivity must be counteracted by promoting physical exercise in children as in adults, so they can adopt healthier lifestyles and minimize risk factors. The aim of this work is to review the fundamentals of Exrecise Physiology and highlight the core points that should motivate us to fight the sedentary lifestyle and look for a better quality of life through physical activity.